港台明星

每天坚持5个八血糖轻松把标达20年糖友亲身总结

2019-11-09 18:41:53来源:励志吧0次阅读

笔者今年68岁,是一位糖龄20年的糖尿病患者,以前我是一个专注工作的人,直至在一次体检中查出空腹血糖为25mmol/L,我才真正开始关注自己的身体健康。通过了解一些相关知识,我才意识到自己以前确实有出现“三多一少”的明显糖尿病症状,只是因为自己的无知,而错过了绝佳的治疗时机。在医生的不停劝说之下,我才敢正视这种疾病。

虽然一开始对这种疾病比较陌生,血糖控制得不是很理想,但是在通过医生的指导和个人的不断学习之后,我的血糖逐渐回到了正轨。如今我每天注射2次胰岛素,空腹血糖基本都在7mmol/L以下,餐后血糖在9mmol/L以下,糖化血红蛋白也不超过6.5%,血脂、血压等指标都比较正常。虽说我的血糖并未完全达到标准,但医生说我这个年纪能达到这个数据已经很不错了。而且,这么多年来我还没有出现肾脏病变、眼部病变、心血管疾病等常见并发症。

每天坚持5个八血糖轻松把标达20年糖友亲身总结

掌握了一些基本的抗病知识,再结合自己多年生活的积累,我总结出一套自认为较实用的抗糖经验,概括为每天坚持5个“八”:

第一,每顿饭八分饱。糖尿病患者应当笃信“吃饭留一口,活到九十九”这句老话。我当年就是吃得太多,而且运动不足,能量消耗不掉,才最终导致了糖尿病。

第二,每天走8000步。如今,我早中晚三顿饭都是自己做的,每顿饭后必然要运动一番。平时去各大医院听课,或者出去买什么东西,无论多远,我都会乘公交和地铁,加上步行,几乎很少让家人开车送。

第三,每天在床上活动8分钟。每天早上醒来后,先不急着下地。我会在床上练一套自己编的操,包括活动手指、手腕,拍打、按摩双腿和双脚,悬空蹬腿等动作。练到浑身发热以后,再起床,这样做能明显促进全身血液循环。

第四,每天保证8小时睡眠。最好8小时连着睡,如果早上醒早了,中午补回来,千万不要多睡或少睡。

第五,每天至少喝8次水。专家常说,多喝水能促进身体的新陈代谢,但要注意多次少量的原则。如果一次喝大量的水,膈肌会上抬,影响呼吸;另外,水喝得太多,使得血液的载氧量下降,对身体不利。

医院的知名内分泌专家是这么评价我的:学习认真,善于总结,终于找到了适合自己的控糖办法。对于每一位糖尿病患者来说,学习糖尿病知识很重要,坚持执行控糖方案更加难能可贵。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除

哪里买印度神油

viagra美国进口

viagra的副作用

印度神油使用说明

分享到:
  • 友情链接
  • 合作伙伴